安庆的朋友知道如何保护好自己的听力吗

当一个人的听力出现问题后，会开始出现各种聆听困扰。例如听不到隔壁房间家人的呼唤、听不清电视机声音。在不使用助听设备的情况下，弱听人士只能听到超过自己听力损失的声音，例如家人扯起嗓子的呼喊、调大后的电视机声音。这时候，弱听人士是用自己的剩余听力在听。对于弱听人士来说，虽然当下可能觉得听力损失并没有带来巨大的影响，但最大努力地保护剩余听力才能最大程度地让其终生受益。

我们知道，在所有的听力损失案例中，几乎有近90%是感音神经性聋，而这类听力损失绝大部分是不可逆的，也就是听力下降了没有办法治。而且随着年龄、噪声等影响，听力还可能更差，也就是说当你患上听力损失后，听力不下降已经不错了，好是好不了的。所以，听力损失后，要想继续听，你能依靠的只有剩余听力了。通常来说，剩余听力的好坏，决定了能听到声音的多少，让“剩”下的听力多点，才能“听”到多些，这是保护剩余听力的原因之 一。有人肯定要说，不是有助听器吗，戴助听器呀。是的，助听器可以放大声音，但无法治愈听力损失，它只能根据弱听人士的听力损失情况来相应放大声音，以便让弱听人士利用剩余听力来听到声音。研究表明，剩余听力越多，助听器才能帮助听得更好。这也是我们通常会看到重度或极重度听力损失的助听后效果不如中度听力损失的。

那么我们该如何保护听力呢？

1、及时配戴助听器 发现自己有听力损失后，早做听力检测，早配戴助听器很重要，因为听力损失拖得越久，听力越差。助听器能**弱听人士的听觉神经，充分利用剩余听力，并帮助其大脑避免负责听力的脑细胞“重组”去干别的活动。初次配戴助听器后，难免会有些不适应，建议及时与验配师保持沟通，以便将助听器调整至适合自己听力和聆听需求的状态，发挥好剩余听力的作用。

2、戴两个助听器 如果两只耳朵都有不同程度的听力下降，建议双耳都配戴助听器。这样做的主要原因： 双耳配戴助听器可确保听到周围所有的声音，让聆听更加自然； 双耳配戴能更好地保留耳朵的剩余听力，因为单耳配戴会使未配戴耳接收的**不足而加速听力下降。

3、尽可能减少噪音暴露 大声的噪音会损坏内耳毛细胞，导致噪音性听力损失，因此，要想保护剩余听力，就要限制暴露于大声下，以免听力损失继续恶化。大声的噪音会损坏内耳毛细胞，导致噪音性听力损失，因此，要想保护剩余听力，就要限制暴露于大声下，以免听力损失继续恶化。

例如，戴耳机听音乐时注意“60-60”原则，即音量不超过60%，持续时间不超过60分钟。

例如，建议不要在特别嘈杂的地方戴耳机听音乐，因为你会不自觉地增大音量；当然，一定要听的话，换副不错的降噪耳机吧；

再例如，尽量少去特别大声的场所，如KTV、演唱会，如果要去的话，注意戴上防噪耳塞或耳罩来保护耳朵。

4、健康饮食 多项研究表明，富含维生素和矿物质的饮食可以改善内耳的血液循环，减少自由基的数量，有利于保护耳朵听力。

例如，吃富含维生素C的食物（如深绿叶蔬菜、猕猴桃、柑橘）可有效延缓内耳听毛细胞的老化，延缓听力损失的出现；

例如，保证钾元素的每日摄入量可以一定程度预防老年性听力损失，富含钾元素的食物有土豆、菠菜、杏仁、香蕉等。

当然，科学饮食、均衡营养很重要，建议每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，这些食物富含有益于身体的微量元素。此外，要想保护好剩余听力，烟、酒也要尽量避免，它们对身体健康无益，对听力也是有害的。